В то время как большинство из нас думает о упражнении как о «спорте», научные данные показывают, что это повседневная деятельность, такая как ходьба и подъем по Лестницы, которые наиболее тесно связаны с улучшением здоровья.

Лестничные подъемники рекомендуются врачами и органами здравоохранения во всем мире, поскольку высококачественные исследования показывают:

Восхождение всего на восемь лестничных пролетов в день снижает средний ранний риск смертности на 33%
Семь минут лестницы, поднимающиеся в день, могут уменьшить риск сердечного приступа в течение 10 лет
Достаточно двух минут дополнительной лестницы, поднимающейся в день, чтобы остановить средний средний возраст
Лестничный подъем обеспечивает эти преимущества, улучшая нашу сердечно-сосудистую пригодность. Это официально классифицируется как «энергичная» форма упражнений и сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой.

Сердце, ум, мышцы и кости
Повышая сердечный ритм, подъем лестницы помогает защитить от высокого кровяного давления, увеличения веса и забитых артерий. Это снижает риск развития хронических состояний, таких как диабет, сердечные заболевания, сосудистая деменция и даже некоторые виды рака.

Лестничный подъем также выполняет наши кости и мышцы, улучшая прочность, плотность костей и мышечный тонус. Это особенно важно для женщин в сидячем положении, поскольку у них значительно выше риск остеопороза, чем у мужчин.

Случайные физические действия, такие как подъем лестницы, также связаны с улучшением психического здоровья. Они заставляют наши тела выпускать эндорфины, так называемые здоровые гормоны. Они также дают время подумать и отразить - ключевые факторы в управлении повседневным стрессом и напряженностью.

 

Дата: 01.02.2018.