Оптимистические события


 

Если вы склонны в основном к пессимистическому мышлению, вы сможете лучше видеть, что хорошо. Вот несколько вещей, которые стоит попробовать и зайти на https://optimist.pw/:

Замечайте хорошие вещи, когда они происходят. В конце дня выделите 10 минут, чтобы пробежать день и придумать то, за что вы благодарны. Запишите их в дневник или отслеживайте с помощью мотивационного приложения на телефоне или планшете.
Обучите свой разум верить в то, что вы можете добиваться хороших результатов в своей жизни. Возьмите за привычку говорить себе, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха. Например: «Если я учусь, я могу получить лучшую оценку». «Если я буду практиковаться, я хорошо выступлю на прослушивании». «Если я поеду в волонтерскую поездку, я встречу новых друзей».
Не вините себя, когда что-то идет не так. Что говорит ваш внутренний голос, когда дела идут не по плану? Вместо того чтобы думать: «Я провалил этот тест по математике, потому что я плохо разбираюсь в математике», скажите себе: «Я провалил этот тест, потому что недостаточно учился. Я не позволю этому случиться в следующий раз!» Вместо того чтобы говорить: «Грейс рассталась со мной, потому что я такой неудачник», подумайте: «Теперь я знаю, почему люди говорят, что разрывы настолько болезненны, но общение с друзьями поможет мне снова почувствовать себя лучше».
Когда происходит что-то хорошее, отдайте себе должное. Подумайте, что вы сделали, чтобы добиться хорошего результата. Вы готовились к тесту? Практиковать с самоотдачей? Подумайте о своих сильных сторонах, которые вы использовали, и о том, как они помогли вам добиться успеха.
Напомните себе, что неудачи временны. Как только что-то пойдет не так, напомните себе, что это пройдет, и придумайте план, как это сделать. Например: «Мои результаты SAT не такие, как я надеялся, но я могу больше учиться и снова пройти тест».
Обратите внимание на то, как другие люди говорят о себе. Друзья и члены семьи оптимистичны или пессимистичны? Например, ваш папа говорит: «Я сжег хот-доги, я просто ужасно готовлю!»? Или он говорит: «Я сжег хот-доги, потому что отвлекся, наблюдая, как собака гоняется за белкой по заднему двору!»?
Оптимизм - это стиль мышления, которому можно научиться, а это значит, что пессимизм можно отучить! Это может занять некоторое время, поэтому не расстраивайтесь. Осведомленность об этих двух стилях постепенно поможет вам начать замечать больше способов быть оптимистичным. Просто продолжайте говорить себе: «Я могу быть более оптимистичным и буду продолжать тренироваться!»

 

 

Дата: 06.10.2021.